湿气，可以说是影响人身体健康的一项重要因素。体内湿气过重会导致许多慢性疾病，导致内分泌失调等症状。而夏季又是最容易沾染湿气的季节，所以，夏季排除湿气刻不容缓。
湿气重有哪些表现呢？1.面部头发爱出油很多人会说自己是油头，其实头发及面部爱出油是体内湿气重的表现，如果早晨起床后，面部油光光，就说明体内湿气有些重了。需要及时排湿气；
2.舌苔厚发白，有齿痕。舌苔是可以反映人体健康情况的，舌苔发白，且厚，舌边有齿痕，说明体内湿气已经很重了，已经有脾虚的症状了，这就要格外注意。
3.浑身无力，犯懒有些人总觉得一到夏季就浑身无力，什么也不想做，总是很乏力，没有精神，爱犯困，这就使体内湿气重的体现，而且这种情况说明你体内湿气已经凝聚的很多了，需要立即进行调理。
那该如何排出湿气呢？
饮食清淡，多喝水体内湿气过重的绝大多数原因都是由于饮食造成的，想要排除体内湿气，就要注意饮食一定要清淡，不要吃过油，过咸的食物，多吃蔬菜，水果，多饮水。但是要注意，不要喝冰水，不要吃冷饮，特别是女性朋友。多运动，多排汗排汗是最快排出体内湿气的办法，也是最有效的方法。随着运动流汗，体内湿气会随着汗液排出，这样湿气就会减轻很多。但是运动切记不要过度，要根据自身条件，量力而行，以免造成运动伤害。中医调理我们也可以通过拔罐，刮痧，喝中药来进行排湿气。但是这种见效是很慢的，需要长期坚持。
其实排湿气和减肥是一样的，管住嘴，迈开腿，这样湿气就会跑光光咯。
